Mundziehöl

Mundziehöl: Traditionelle Mundpflege aus der ayurvedischen Heilkunde

Die Verwendung von Mundziehöl kommt aus der ayurvedischen Tradition . Dabei wird die Mundhöhle morgens für einige Minuten mit einem pflanzlichen Öl durchgespült. Dieser Vorgang wird als “Ölziehen” bezeichnet. Der Name kommt von der Art der Anwendung, bei der das Öl praktisch zwischen den Zähnen hindurchgezogen wird. Das Verwenden von Mundziehöl kann eine sinnvolle Ergänzung zur täglichen Zahnpflege sein¹.

Ölziehkur mit langer Geschichte

In der ayurvedischen Medizin wurde Mundziehöl gegen allerlei Erkrankungen eingesetzt. Heute weiß man, dass es seine volle Wirkung vor allem bei der Mundhygiene entfaltet. Deswegen erfreut sich Mundziehöl heute großer Beliebtheit.

Mundziehöl mit wissenschaftlich belegten Vorteilen

Zwar ersetzt die Verwendung von Mundziehöl keinesfalls die tägliche Mundpflege, kann diese aber durchaus unterstützen¹. So konnte man nachweisen, dass eine regelmäßige Ölziehkur zur Verringerung plaque-bedingter Zahnfleischentzündungen beitragen kann².

Auch konnte man feststellen, dass die regelmäßige Anwendung von Mundziehöl die Anzahl der Bakterien Mutans streptococci in moderatem Ausmaß verringern kann. Dieser Bakterienstamm kann Karies und Zahnfleischentzündungen auslösen³

Weiterhin gut untersucht sind die Effekte von Mundziehöl auf die Bildung von Plaques und Mundgeruch. Hierzu haben medizinische Studien Folgendes herausgefunden:

• Ölziehen kann die Bildung von Plaques reduzieren⁴.
• Mundziehöl hat einen spürbaren Effekt gegen Mundgeruch, da es die geruchsbildenden Bakterien effektiv reduziert.⁵

Viele Effekte sind laut Zahnmediziner*innen darauf zurückzuführen, dass sich das Mundziehöl wie eine Art Schutzfilm über Zahnfleisch und Zähne legt.¹

So wendest Du Mundziehöl richtig an

Ölziehen ist das ideale Morgenritual. Denn tatsächlich ist morgens, beispielsweise vor dem Frühstück oder unmittelbar nach dem Aufstehen, der beste Zeitpunkt für die Anwendung von Mundziehöl¹.

Und so wendest du Mundziehöl richtig an:

• Entferne Zahnprothesen oder Zahnspangen falls vorhanden.
• Gebe eine Dosierkappe voll Mundziehöl in den Mund (wie auf der jeweiligen Verpackung angegeben).
• Behalte das Öl für zehn bis 15 Minuten im Mund und spüle es sanft umher. Besonders wichtig: Sauge das Öl durch die Zahnzwischenräume. Dadurch werden diese gereinigt und das Zahnfleisch gleichzeitig massiert.
• Pausiere zwischendurch immer einmal und lasse das Öl einwirken, ehe du weitermachst.
• Achte stets darauf, dass du kein Mundziehöl verschluckst.
• Spucke das Öl nach 20 Minuten aus und wiederhole den Vorgang gegebenenfalls noch einmal kurz mit frischem Öl.
• Spüle den Mund danach gründlich mit klarem Wasser aus.
• Nach diesem Ritual putzt du dir wie gewohnt deine Zähne.

Ist die Ölziehkur für jeden geeignet?

Die meisten Menschen können Mundziehöl bedenkenlos verwenden. Nicht geeignet ist es hingegen für Menschen mit einem erhöhten Risiko, das Öl einzuatmen oder sich daran zu verschlucken. Dies ist beispielsweise bei Schluckstörungen der Fall. Auch Kinder unter fünf Jahren sollten auf das Ritual verzichten, ebenso wie Personen mit Schluckstörungen. Wenn du dir unsicher bist, ob Ölziehen für dich geeignet ist, frage deine*n Zahnärzt*in.

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Bitte beachte: Dieser Text soll dir allgemeine Informationen und Hintergrundwissen vermitteln und erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Die aufgeführten Informationen ersetzen keine fachliche Beratung durch eine*n Ärzt*in oder Apotheker*in.

Referenzen

1. Shanbhag VK. Oil pulling for maintaining oral hygiene – A review. J Tradit Complement Med. 2017 Jan; 7(1): 106–109. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/ (abgerufen am: 30.04.2023)
2. Peedikayil FC, Sreenivasan P, Narayanan A. Effect of coconut oil in plaque related gingivitis — A preliminary report. Niger Med J. 2015 Mar-Apr; 56(2): 143–147. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4382606/ (abgerufen am: 30.04.2023)
3. Siripaiboonpong N, Matangkasombut O, Pengcharoen H, Boonchaiyapluk B, Rujiraprasert P, Srithanyarat SS. Microbiological Effects of Virgin Coconut Oil Pulling in Comparison with Palm Oil Pulling as an Adjunctive Oral Hygiene Care for Patients with Gingival Inflammation: A Randomized Controlled Clinical Trial. J Indian Soc Periodontol. 2022 Jan-Feb; 26(1): 58–63. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8796787/ (abgerufen am: 30.04.2023)
4. Nagilla J, Kulkarni S, Madupu PR, Doshi D, Bandari SR, Srilatha A. Comparative Evaluation of Antiplaque Efficacy of Coconut Oil Pulling and a Placebo, Among Dental College Students: A Randomized Controlled Trial. J Clin Diagn Res. 2017 Sep; 11(9): ZC08–ZC11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5713846/ (abgerufen am 30.04.2023)
5. Asokan S, Kumar RS, Emmadi P, Raghuraman R, Sivakumar N. Effect of oil pulling on halitosis and microorganisms causing halitosis: a randomized controlled pilot trial. J Indian Soc Pedod Prev Dent. 2011 Apr-Jun;29(2):90-4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21911944/ (abgerufen am: 30.04.2023)